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Méditation de libération de la peur

 

« Vous pouvez faire cet exercicechaque fois que vous ressentez de la peur.  

Pour de meilleurs résultats, ilest préférable de le pratiquer dans un espace tranquille et privé et depréparer une liste des peurs que vous aurez écrites au préalable.   

Asseyez-vous confortablement avecvotre dos droit; fermez les yeux. Inspirez profondément et lentement dansvotre abdomen, puis expirez aussi rapidement que vous le pouvez.    

Répétez: inspirez lentement,puis expirez aussi vite que vous pouvez. 

Et... une fois encore: inspirez de plus en plus lentement, puis expirezrapidement.    

Maintenant continuez larespiration à votre propre rythme.    

Examinez votre corps physique dela tête aux pieds afin de trouver l’énergie de la peur.    

Cherchez où se trouve la peur.Si vous n’arrivez pas à la trouver, lisez une de vos peurs sur votre liste etscannez votre corps à nouveau.    

Une fois la peur trouvée dans votrecorps, simplement, regardez-la. Ne l’analysez pas, regardez-la simplement.    

Permettez-lui d’être là.Permettez-lui d’exister. Permettez-lui de grandir et d‘être. Cela peut êtreun inconfort physique, tel qu’un nœud, une douleur, un endroit tendu, ou unepensée ou un souvenir, .... cela peut être aussi juste le sentiment de lapeur.    

Regardez-la simplement. 

Observez-la. 

Ressentez-la. 

Permettez-lui d’être là. 

Et dites, « Peur, tu es la bienvenue ici ». Bienvenue ici.    

Accueillez la peur etpermettez-lui de grandir. Laissez-la grandir et grandir encore.    

Permettez-lui de grandir et degrossir... autant que possible. Laissez-la être aussi grande qu’elle peutpossiblement l’être.    

Permettez-lui de s’exprimer à vous.   

Mais n’analysez pas.Permettez-lui simplement d'être, quoi qu’il arrive. Que ce soit des mots, despensées, des souvenirs, suivez si la peur se transforme en une autre émotionou change de place dans votre corps. 

Quoi qu'elle fasse, accueillez son expression.    

« Tu es la bienvenue ici,pensée... tu es la bienvenue ici, émotion, mots, mémoires,... tu es labienvenue ici».    

...tu es la bienvenue ici....Faites-y attention. Observez-la.    

Maintenant, autorisez-vous àvous approcher d'elle, ... et à étreindre la peur quelle que soitl’expression qu’elle aura choisie.    

Donnez-lui de l’amour et lalumière, et permettez-lui d’exister. Remerciez-la pour quel que soit letravail qu’elle aura accompli pour vous, et pour avoir été avec vous depuissi longtemps.    

À présent, libérez-la.Autorisez-la à retourner librement dans la Source. Inspirez profondémentmaintenant. Inspirez la lumière et l’amour.    

Et tandis que vous expirez,permettez que cette lumière et cet amour aillent remplir l’espace dans lequelse trouvait la peur.    

Maintenant, respirez lentement.    

En inspirant lumière et amour,et en expirant, permettez que cette lumière et cet amour se répandent àtravers tout votre corps et dans votre environnement.    

À présent, scannez votre corpsdes orteils à la tête et assurez-vous qu’il n’y reste plus aucune peur. Sic’est le cas, répétez l’exercice tout de suite.    

Si ce n’est pas le cas, vouspouvez utiliser votre liste des peurs pour répéter l’exercice, ...ou leterminer maintenant en ouvrant vos yeux et en vous étirant bien.    

Répétez cet exercice chaquejour jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de peur dans votre vie."  

Vous pouvez acheter le mp3 de la méditation sur le site d'Inelia Benz :

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